[...] gdybym pozostał w gronie amatorów. Ale ja chciałem zarobić więcej pieniędzy. To był mój największy błąd w życiu" - mówił kilka lat temu Papp. Podobnie jak Węgier, trzy razy na najwyższym stopniu igrzysk, stanęli później dwaj pięściarze z Kuby - Teofilo Stevenson i Felix Savon. Papp, z racji popularności zwany "wujkiem Laci", dwukrotnie był [...]
Czy mogli byscie mi podac najlepsze cwiczenia na poszerzenie sie w barach.Na chacie mam do dyspozycji hantle do 15kg kazdy.Chodze na silke 3\4 razy w tyg. ale tam nie mam czasu na wlasne cwiczenia(oczywiscie jakies cwiczenia na silce tez wchodza w gre jezeli za pomoca hantli i cwiczen domowych nie da sie tego dobrze zrobic) i jeszcze jedno:czy [...]
witam ..chce się poradzic osób które maja z tym dłużej do czynienia..ćwiczę od roku,,,chodzi o to że chce zwiekszyc troszke mase..lepiej ćwiczyc 3 czy 4 razy w tygodni(prosze o jakiś plan) i czy dobrze jesli bede wykonywał po 8 powtórzeń,,,,cały kłopot w tym że nie mam zbyt dózych cięzarów...będzi ok 50 kg na sztangę...mam jeszcze atlas,,, Dla [...]
[...] dzielony bo jakos bardziej przypadl mi do gustu>moj problem polega na tym ze stale trace na sile i nie wiem czemu np 2 miesiace temu na barki moglem wycisnac 70kg 2 razy czasami 3 teraz ledo robie 10 powtorzen 30kg !!! dolozenie nawet 5 kg sprawia ze nie moge wykonac wiecej niz 5-6 ruchow , pozniej juz tak opadam z sil ze zmiejszenie [...]
[...] nic Ci nie jest ( widze ze trzyma sie za lokiec i zwija z bolu ) a on do mnie wypier*** pedal* , ja do niego ty co ty pogrzalo Cie? a on zamknij ryj idioto i tak chyba z 20 razy w koncu podszedl do mnie niestety ktos go odciagnał ode mnie ( i dobrze bo zrobic mu ku-ku przy nauczycielce byloby nie nice ). Po meczu wchodzimy do szatni on nic stoi [...]
[...] wspomagających przyrost masy, poprostu dużo jadłem i proporcjonalnie dużo ćwiczyłem, ale nie tak żeby spalić to co zjadłem tylko przerobic to w mase. Na siłownie chodziłem 2 razy w tygdoniu, a tak to ćwiczyłem co dziennie w domciu na wieczór od 70 do 150 pąpek, od 50 do 100 brzuszków, a teraz dołączyłem jeszcze podciąganie na drążku - [...]
[...] prawą rękę, wystawia się na lewy sierpowy. Powiem wam po cichu, że chyba mi będzie pasował. Jeśli mój lewy prosty będzie wchodził, to jestem spokojny. Gonzalez już kilka razy siedział na deskach. Postaram się, aby jeszcze co najmniej raz mu się to przydarzyło. Szczególnie muszę uważać na jego ciosy podbródkowe. Ćwiczyliśmy z Fritzem, jak je [...]
Dzięki za sugestie. Mam jeszcze 1 pytanie. Wyczytałem w którymś z Muscle&... że dobrym pomysłem jest stosować do 2 razy w tygodniu rowerek. Ponoć korzystnie wpływa na przemianę materii, co w znaczny sposób ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w [...]
[...] w dziale Suplementacji), to oznaczałoby, że aby te 2-3 gramy, o których pisze Darek Szukała, spełniły swoją zbawienną rolę w tkance mięśniowej, należałoby łyknąć... 20 - 30 gramów suplementu Coś w tym chyba jest, bo np. firma AST zaleca przyjmowanie dawek glutaminy w wysokości 2 razy po 10 gramów (przed i po treningu)... Pozdrowienia Longus
nie mam pojecia czy czasem nie zagłosowałam 2 razy , ale mam nadzieje ze tak jest zaprojektowana ankieta że sie nie da zreszta to moze tylko znaczac ze potwierdzam swoja tak ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
doszedlem do wniosku ze bede to bral 2 razy dziennie po 4lyzki(duze) przed i po terningu jakas godzinke, dwie i bede to traktowal jako dodatek!przeciez ja nie mam zamiaru opierac na tym specyfiku swoich poczynan w tym sporcie... a przed snem bede sobie zapodawal mala dawke ovo(ostatni kg mi zostal:( Amen!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
[...] Gocławiu - poinformował PAP rzecznik komendanta stołecznego policji Marek Kubicki. Ok. 10.30 do siłowni wtargnęło trzech zamaskowanych sprawców, którzy kilkanaście razy strzelili w kierunku dwóch mężczyzn. W siłowni przy ul. Brygady Pościgowej były też inne osoby, ale nikt nie został ranny. Jeden z zastrzelonych mężczyzn miał ok. 30 [...]
watek przewijal sie klka razy na forum, ja odam swoje 3 grosze: "poza tym czesto trenujac silke przychodzili zapasnicy judocy etc. i zpasnicy swoja sila wprawiali mnie w kompleksy! to nie sa NORMALNI LUDZIE..." zapasy to jest bardziej siłowy sport od judo, wiec nic dziwnego ze adepci tej dyscypliny sa tacy "rozbudowani" i [...]
[...] świata zdobył 10 września 1994 detronizując Amerykanina Leeonzera Barbera, brakuje niespełna miesiąc do pobicia tego rekordu. Wystarczy tylko pokonać Gonzaleza. 25 - tyle razy obronił mistrzostwo świata wagi ciężkiej sławny Joe Louis (panował w latach 1937-1949). Michalczewski do tej pory odprawił 23 pretendentów. Potrzeba mu wygranej nad [...]
Siema mam 18 lat na siłownie chodze od 2 lat i mam dylemat.... gram w siatkowke 2 razy w tygodniu i 3 razy w tyg chodze na siłownie : pon wolne wto siłownia srod siatka czwartek siłownia piatek siatka sob wolne niedziela siłownia i zeby organizm za mocno sie nie przemeczał chce sobie kupic jaka odzywke moim celem jest poprawic sprawnosc [...]
[...] Dobrze ze jesz 5-6 posiłków dziennie.Ale widocznie to za mało jednak.Dlatego dobrze robisz ze chcesz pomóc sobie suplemenatmi.Proponuje Ci kupić gainera i białko.Gainer dwa razy dziennie i białko na noc.Dzięki temu w Twojej diecie bedzie wiecej kalorii, węgli i białka.Z kreatyną dobrze robisz ze sie narazie wstrzymujesz- jeszcze przyjdzie na nią [...]
[...] podwojna srube i jakie cwiczenia moga w tym pomoc?Zwykla srubke(360) robie(znaczy teraz mam kontuzje, ale 3 tygodnie temu jeszcze tak robilem) spokonie i zawsze mi troche jeszcze czasu zostaje po az dotkne stopami ziemi. Przy podwojnej laduje na plecach albo na boku. Magicznie, bo w pionie zdarze sie 2 razy obrocic...Someone help www.redtiger.pl
Mam nadwagę 15kg i pytałem się już wielu z was o to co mogę brać. Juz zdecydowałem się na: Whey Pro Matrix + Carbo + L-Glutamine Powder ale chcę się spytać o to czy mogę brać owy zestaw: "Whey Pro Matrix" + "Carbo" + "Kreatyna"/"Creapure Monohydrate Powder" Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Unikaj sterydów, bądź czysty!
Ekipa więc my u kumpla mamy hantle sztange ławeczke która sie składa więc może być skos,i na ławce jest maszyna do rozpiętek, ale ide na siłke i wykupie karnet 2 razy w tygodniu i raz u kumpla.Qrwa nie wiem jakiego jutro supla kupić bo gainerka cięzko schować a starzy nie pozwalają. vox
[...] dzienna dawka białka to 2-3 gramy na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie, Na 1-2 godziny przed treningiem spożycie posiłku o dużej zawartości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, W [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
